Knackiger Po und straffe Beine

1 – Heel Beats: Auf den Bauch legen, Stirn auf die Handrücken legen. Po und Oberschenkel anspannen und beide Füße anheben (ca. 20 cm). Die Luft anhalten und beim Ausatmen die Fersen zehnmal kräftig zusammenführen. Dauer: Zwei bis drei Wiederholungen pro Trainingseinheit.
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